三伏天多吃含钾水果 饮食清淡为主

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  星报讯 三伏天,酷暑热,你是什么时期可能性出汗多、消耗大,上加之劳累,这么 人更能要能 忽略对身体的养护。高温天,怎样吃得健康、吃得营养?一起去来看看专家们的建议吧!

  省中医院专家周大勇认为,夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲或者佳,一起去可能性出汗多,易损耗掉多量水分和营养物质,或者建议市民,这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。

  在调味方面,可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天学炒菜可适当咸你是什么,可能性出汗比较多,带走的盐分也多;另外,多量喝水也会冲淡胃液,全都有,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有助食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用。另外应多吃些含钾的水果,如香蕉苹果等,以保持钠、钾的平衡。

  安徽省针灸医院脑病二科副主任医师孙培养建议,酷暑天饮食应以清淡为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物,如火锅、牛羊肉等,多食清淡和所含维生素c的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、西红柿、冬瓜、香蕉苹果、杨梅、桃、李等新鲜果蔬,哪些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  此外,进稀食是夏季饮食养生的重要最好的方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,以前既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,“市民应注意适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等也有最佳的优质蛋白。”

  (责任编辑 黄情人关系的说说)